Dieta to podstawa.

 Słyszeliście pewnie nie raz i nie dwa, że dieta to podstawa. Jeśli ćwiczycie, pomoże wam urosnąć, jeśli nie ćwiczycie, pomoże wam nie wyglądać jak lew morski. Podobno ważne jest też ile razy i  o których godzinach spożywa się posiłki. Mam pewną swoją teorię na ten temat.

 Jest zima, a to automatycznie sprawia, że musimy jeść więcej, zwłaszcza my, alterkulturyści i reszta aktywnych fizycznie (tych aktywnie chcących kiedyś być aktywnymi też). Może zacznę od tego, co i jak powinnyśmy jeść. Dla dobra tekstu, uznajmy, że jest to dzień, z 8h w pracy i treningiem po.

 Śniadanie - skoro już wstałeś, to na pewno zaspałeś i nie zdążysz pobiegać, ani iść na siłownię przed pracą. Te czynności nadrobisz po pracy na siłowni/sali treningowej, ale śniadania nie możesz odpuścić. Co najlepiej na śniadanie? Moim zdaniem ten zestaw  jeśli nie zdążycie, to podwójny snickers też da radę.

Prawidłowy obiad.

 Docieracie do pracy, zjadacie już pokład kanapek z domu i co dalej? Jak to co? Pizza, to przecież proste jak budowa cepa. Im większa tym lepiej, energia musi się zgadzać, chyba nie chcecie być słabi na treningu. Zasady są dwie i obie proste. Albo musi być ostra, albo ma mieć tony mięcha (najlepiej jak spełnia 2 zasady naraz).  Taki obiad zapewni nam pokłady tak potrzebnej mocy i być może jakieś białko. Poza tym jest smacznie, zdrowo (przecież na pizzy jest papryka, a to chyba warzywo, a one są zdrowe no nie? I cebula, ona też jest zdrowa, pewnie ma jakieś witaminy, a potrzebujemy witamin) i zazwyczaj w przystępnej cenie. Szczególnie, jeśli jesteście stałymi klientami pizzerii i macie u nich 20% zniżki zawsze. Taki układ gwarantuje wam, zdrowe i w większości przypadków szybko podane obiady.

kolacja.

 Dobra, potem trening, w moim przypadku ok 30-45 minut siłowni i 1,5h Krav Magi. Styrany jak pies wjeżdżam z rednaczem tego bloga, do świątyni, której znakiem żółte M. A tam kolacja, ludzie, z okazji zimy można tam dostać kanapkę drwala, serki camembert i inne takie! A to świetny zestaw po ciężkim dniu. Bardzo dużo kalorii, a to na noc, podczas której metabolizm zwalnia świetny pomysł. Może będziemy trawić wolniej, ale co za tym idzie i dokładniej! Bezpośrednio przed snem, poleca się wypicie piwka, lub czteropaku piwka na dobry i zdrowy sen. A od rana przerobimy to na mięśnie i zdrową sylwetkę. O ile znowu nie zaśpimy!